.jpg)
Cứ mỗi sáng thức dậy
Ra sân thể dục hời
Niềm vui đầu ngày mới
Khí thế sục sôi ngay!
Mời anh về Phù Sa
Đất mẹ Quế Xuân Một
Cùng chị em nhảy nhót
Lướt ván Cầu lông nha!
CẦU LÔNG BUỔI SÁNG TẠI PHÙ SA XỨ
Nụ cười ngày mới rạng rỡ của phụ nữ thôn Phù Sa
Quê tôi hôm nay khang trang đổi mới, những con đường bê tông hóa chạy dài từ đầu đường quốc lộ rẽ xuống cuối thôn. Cách 800 mét là chạm cổng nhà sinh hoạt văn hóa thôn Phù Sa, xã Quế Xuân 1, huyện Quế Sơn, Tỉnh Quảng Nam bên hướng tay trái.
Cô Phạm Thị Quất - GV Trường Tiểu học Quế Xuân 1
Nơi đây là nơi hội tụ tất cả các hoạt động sinh hoạt diễn ra hàng ngày của bà con. Mảnh đất lành đã kết nối được rất nhiều việc ý nghĩa.
Trước giờ vào sân
Về thăm quê hương vào một ngày bất chợt, đi ngang qua vẫn không khỏi ngước nhìn những gì rất thân thiện, gần gũi và khá quen thuộc. Có lẽ nó đã ăn sâu vào tâm thức của mọi người.
Khởi động
Sáng thức dậy, việc đầu tiên là thể dục thể thao, ai cũng tự ý thức được và đã chọn cho mình các môn ưa thích để tăng cường sức khỏe, và các cô, các chị, các em đã tự dựng đội đánh Cầu lông mỗi ngày để giải trí, đó cũng là một phương pháp khá thú vị cải thiện cơ bắp giúp chắc khỏe hơn.
Diễn tập
Cầu lông (Đánh cầu) chính là bộ môn thể thao dùng vợt để đấu. Thông thường sẽ chia ra 2 đội chơi với 2 hình thức đấu đơn hoặc đôi. Nếu đấu đơn thì mỗi đội 1 người đấu. Đấu đôi thì mỗi đội 2 người đấu. Đấu đôi cũng được phân thành những hình thức riêng như đấu đôi nam (2 nam mỗi đội), đôi nữ (2 nữ mỗi đội) và đấu đôi nam nữ (mỗi đội 1 nam - 1 nữ).
NCN rất vui khi bắt cặp với Nguyễn Thị Vân - Cô chủ nhỏ Bánh Quế Dừa
Nên nhớ kỹ một điều, trước khi đánh cầu lông, bạn cần khởi động cơ thể, nhưng không nên khởi động quá hưng phấn. Như vậy rất dễ bị chấn thương. Sau khi kết thúc trận cầu mà không chịu thả lỏng cơ thể cũng có tác hại nhất định, điển hình là lao lực và ảnh hưởng tới công việc, học tập của ngày hôm sau.
Cô giáo Hằng Trần- GV Văn Trường THPT Nguyễn Văn Cừ, Quế Phú
Để chuẩn bị cho một trận cầu, bạn nên khởi động khoảng 20 phút, sau khi khởi động kĩ, hai bên cùng đánh nhẹ nhàng rồi mới dần trở nên quyết liệt. Hấp dẫn, lôi cuốn và cứ thế xông ra trận mà vui.
Thư giãn giữa hiệp đấu
Sân đấu cho bộ môn cầu lông là sân hình chữ nhật. Ở giữa sân sẽ có đường mức phân chia thành 2 nửa sân bằng nhau và được giăng lưới. Quả cầu lông bay qua khỏi lưới, qua phần sân của đội nào và chạm đất (còn trong sân) thì ghi được điểm.
Phối hợp những động tác đơn giản khi chơi cầu lông như dùng tay phát - đánh vợt, chân chạy, xoay người... lại có ý nghĩa tuyệt vời đối với sức khỏe, và là môn thể thao chơi ngoài trời hoặc trong nhà, phù hợp với mọi lứa tuổi, từ trẻ đến già đều có thể tham gia chơi được.
Ra trận xông pha
Bạn sẽ ưng ý với những tác dụng tuyệt vời khi đánh cầu lông bạn hãy nên dành chút thời gian cùng người thân, bạn bè tập luyện thể dục thể thao qua môn cầu lông này.
Điểm danh các vận động viên
Việc đánh cầu lông giúp chúng ta luyện tinh mắt, nhanh tay với lý do cực kì đơn giản. Trong một trận cầu, hai bên đều cần phải quan sát đối thủ và nhanh chóng đỡ cầu, bởi vậy mắt cần quan sát vật thể ở tốc độ cao, khiến mắt không ngừng giãn ra, co lại, từ đó thúc đẩy tuần hoàn máu ở mắt, cải thiện chức năng cơ mắt.
Cô Đoàn Thị Cúc (Ba Cử)- Chủ Gánh đậu hũ
Trong suốt thời gian dài tập luyện, bạn sẽ thấy tốc độ phản ứng của mắt được cải thiện rõ rệt. Với những bạn có sở thích chơi cầu đơn thuần, độ nhạy cảm của thị giác cũng sẽ tăng lên nhanh chóng khi các bạn rèn luyện đều đặn.
Cô Tiến, Cô Cúc, Cô Hương, Cô Lan, Cô Hằng, Cô Vân, Cô Duân
Nghỉ ngơi sau các trận
Đối với một trận cầu lông yêu cầu người chơi không ngừng hoạt động chân, tay, xoay người... có thể coi đây là một hoạt động có tính toàn diện, rất tốt cho cơ thể. Đặc biệt, cầu lông có thể giúp bạn gia tăng sức mạnh ở các cơ bắp, thúc đẩy tuần hoàn máu khắp cơ thể, tăng cường chức năng hệ tuần hoàn máu và hệ hô hấp.
Cô Nga Ngô (chính giữa)- Cầu Lông là môn thể thao hữu ích đối với các chị em
Theo như thống kê, nhịp tim của người chơi cầu lông với cường độ cao là 160-180 nhịp mỗi phút, ở người chơi với cường độ trung bình là 140- 150 nhịp, cường độ thấp nhất là 100-130 nhịp. Luyện tập cầu lông trong thời gian dài giúp tim khỏe mạnh, chức năng phổi được cải thiện. Đồng thời, đánh cầu lông cũng có lợi với những bạn đang muốn giảm béo nữa nhé.
VĐV có mặt sớm nhất
Khi đang đánh cầu lông, cánh tay, bắp tay, chân, vùng eo của bạn không ngừng hoạt động. Vì thế nó sẽ giúp bạn đốt cháy một lượng calo đáng kể. Một thời gian sau, các bắp thịt của bạn sẽ săn chắc hơn rất nhiều.
Niềm đam mê mỗi ban mai về
Bài tập từ vừa phải đến quá sức tùy thuộc vào kinh nghiệm. Đây chính là một môn chơi phối hợp nhịp nhàng giữa các động tác chạy, nhảy, duỗi tay, khởi động, dừng lại và xoay người làm tăng cường sự sung sức, tính linh hoạt, sự dẻo dai, trạng thái cân bằng và sức chịu đựng của cơ thể vì cầu lông là một trong những môn thể thao có ích cho hệ tim mạch. Vì thế nên chơi nó mỗi ngày bạn sẽ thấy thư giản, thoải mái tinh thần hơn.
Yêu Cầu lông không thể vắng mặt mỗi buổi diễn tập
Phải công nhận rằng, thể thao là môn mà ai cũng có thể chơi được, không phân biệt lứa tuổi, nếu bạn muốn rèn luyện cơ thể, hãy tận dụng khoảng rãnh rỗi nhất trong ngày để giải trí, bạn sẽ thấy lạc quan và yêu cuộc sống này hơn.
Nơi giải trí, thư giãn, giao lưu của các chị em
Phụ nữ Phù Sa xưa và nay vẫn thế, ngoài việc đồng án, ruộng mạ, nương dâu, vườn tược hay đi làm các ngành nghề chính. Khi trở về nhà họ vẫn dành một khoảng thời gian cho thể dục thể thao để được khỏe hơn, sống lâu, sống thọ hơn. Cứ thế họ đã gắn kết, gắn bó với nhau cùng chung một sân chơi hữu ích, lành mạnh.
Cầm vợt mỗi sáng là sở thích không thể chối từ của NCN
Thật vậy Cầu lông là môn thể thao tạo ra niềm vui trong cuộc sống của bạn. Thử tưởng tượng về việc tập thử 1 cặp hoặc tập với nhiều người thì đương nhiên cả đội tập sẽ vui hơn đúng không nào! Nếu sân rộng thì có thể hai đến ba lưới.
Cô Võ Thị Nghiêm và Cô Đoàn Thị Cúc đang đỡ quả Cầu
Bạn sẽ có cơ hội kết giao bạn bè cũng như nâng cao tinh thần, gắn kết giữa các thành viên trong gia đình, hàng xóm, láng giềng.
Bực thềm rợp mát dưới tán cây Phượng
Hơn thế nữa, tập luyện cầu lông giúp bạn tiết ra hormone hạnh phúc, thư giãn đầu óc, tạo niềm vui trong cuộc sống. Chính vì lẽ đó mà mỗi ngày chúng ta nên dành từ 30 đến 60 phút để tập, có thể gà gáy canh 5 bạn ra sân và khởi động.
Cứ như thế duy trì hoạt động này sẽ giúp rèn luyện sức khỏe bản thân, mọi bệnh tật dường như tan biến hoặc thuyên giảm hơn nhiều.
Cô Nguyễn Ngọc Tiến- GV Trường Tiểu học Quế Xuân 1 (bên trái)
Thay mặt kênh thông tin đất và người xứ Quảng https://blogquangnam.com, NCN kính chúc các mẹ cô các chị các em có thêm động lực sau mỗi ngày làm việc mệt mỏi, căng thẳng. Cứ theo lệ thường gà gáy ban mai là cầm vợt ra sân đấu.
Cuối buổi luyện tập
Một niềm đam mê tinh thần không thể thiếu cho những ai yêu thích thể dục thể thao. Kính chúc toàn thể phái nữ thôn Phù Sa hãy luôn gìn giữ, phát huy phong trào thôn nhà. Một sân chơi bổ ích dành cho mọi lứa tuổi trên đất mẹ nghĩa tình Quảng Nam quê mình thân yêu./.
Nhiếp ảnh gia: Ngô Diệu Em
# NHÀNH CỎ NON
15/06/2022
