.jpg)
Điểm danh các VĐV tại cổng Làng
ĐẠP XE NIỀM VUI MỖI SÁNG Ở XỨ PHÙ SA
Đã quen rồi khi mỗi sáng thức dậy, lặng nghe tiếng gáy ò ó o của chú gà trống choi vang lên inh ỏi khắp xóm làng. Thế là mỗi nhà các bác, các cô, các chú, các em bé đang thời điểm nghỉ hè... lên đường ra sân thể dục. Với nhiều hình thức khác nhau: người chọn đi bộ, người đánh cầu lông, có top chọn đi xe đạp… và có lẽ phong trào xe đạp thể hình này được tăng cường xuyên suốt thời gian qua tại Phù Sa quê hương tôi.
Canh Tư gà gáy đạp vài cây
Vòng xe lăn bánh nhẹ tênh này
Băng qua ruộng mạ non mơn mởn
Gió lùa mát rượi thoảng bên tai.
Các con ngựa chiến của các bậc phụ huynh là đây
Dọc trên con đường quốc lộ 1A rẽ xuống tay trái là đoạn đường bê tông trải dài đến cuối thôn Phù Sa, Xã Quế Xuân 1, Huyện Quế Sơn, Tỉnh Quảng Nam, đội hình đạp xe chẳng mấy chốc đã tụ tập đông đủ và điểm danh đầu ngày mới. Nụ cười rạng rỡ chào buổi sáng của cả đội thật khí thế vô cùng.
Từng vòng quay lăn bánh nhẹ, ban đầu khởi động bạn cần đạp từ từ, đi tà tà, chầm chậm, vừa đi vừa hít thở. Vừa ngắm cánh đồng lúa xanh rờn màu mạ non mơn mởn độ tháng Năm, Sáu của vụ Hè-Thu.
Các bạn nhí đã có mặt rất sớm tại cầu Cửa Khâu (Pa Ra)
Cảm nhận được bầu không khí trong lành dịu mát lan tỏa xung quanh. Sau đó, đạp tăng lên chút xíu, vượt chướng ngại vật trên đường (nếu có), duy trì tốc độ ổn định.
VĐV Phan Văn Ảnh Và Phạm Thị Năm-Cặp đôi hoàn hảo vui tính nhất team
Tiếp theo, bạn cần tăng tốc đến những chỗ vắng người qua, đường thênh thang rộng 5,5 mét cứ thế là đạp. Và chặng nước rút về đích bạn cần đạp với khả năng và lượng sức của mình để xem ai về sớm nhất, trung bình hoặc trễ nhất. Miễn sao cảm thấy vui, khỏe, thoải mái tinh thần là tốt rồi.
Chú 6 Phan Lục chinh phục bằng ngựa chiến đều đặn mỗi sáng
Như mọi người đã biết, việc tập luyện thường xuyên với xe đạp tập thể dục giúp bạn cải thiện vóc dáng và mang đến nhiều lợi ích tuyệt vời về sức khỏe. Đây là một trải nghiệm thú vị khi vừa rèn luyện thể lực bạn có thể quan sát cảm nhận khung cảnh xung quanh, đón chào một ngày mới đến.
Cánh đồng lúa thôn Phù Sa xanh màu mạ non
Đạp xe đạp giúp xương chắc khỏe và ngăn ngừa tổn thương xương với các vấn đề như loãng xương, viêm xương khớp và viêm khớp dạng thấp; làm cho cơ bắp chân, cơ đùi, cơ hông, cơ lưng, vai, cánh tay hoạt động linh hoạt hơn. Hoạt động đạp xe thường xuyên làm tăng mật độ xương, hơn nữa khi đạp buổi sáng có ánh nắng mặt trời bạn sẽ hấp thu được nhiều vitamin D hơn, giúp tạo Canxi dễ dàng.
Đạp xe là động lực giúp các bác sống khỏe
Khi tập luyện với đạp xe đạp buổi sáng bạn sẽ cảm nhận rõ hoạt động thể chất này giúp cơ thể săn chắc hơn. Việc tập luyện rất tốt cho gân kheo, bắp chân, cơ mông, đùi v.v. khi chúng tham gia vào quá trình vận động từ cơ năng thành động năng. Bạn sẽ có một đôi chân săn chắc và hoạt động dẻo dai đặc biệt là vùng bắp chân, bắp đùi vì là những khu vực thực hiện cơ năng lớn nhất.
Cậu bé Trần Khôi rất thích về quê ngoại để tha hồ đạp xe
Chăm chỉ tập luyện với việc đạp xe là hoạt động thể chất giúp chị em phụ nữ sẽ sở hữu đôi chân săn chắc, gọn gàng; nam giới trở nên khoẻ khoắn mạnh mẽ với cơ cơ đùi rắn chắc, hỗ trợ giảm cân, giảm béo hiệu quả.
Nắng đã dần dần nhú lên khỏi lũy tre làng
Lợi ích của đạp xe đạp được chứng minh là một trong những cách giảm cân hiệu quả cho cơ thể, nhất là những ai muốn sở hữu số đo cân đối. Theo các nghiên cứu, bạn chỉ cần tập luyện đều đặn trong nửa giờ có thể dễ dàng đốt cháy khoảng 300 calo, giúp cơ thể giảm mỡ thừa hiệu quả.
Ngắm nhìn con nước chảy xuôi tại đập Pa Ra
Quá trình đạp xe cũng thúc đẩy quá trình trao đổi chất và hiệu quả hơn là đi bộ đơn thuần. Một chế độ ăn uống lành mạnh cùng với việc tập với việc đạp xe thường xuyên sẽ đốt cháy calo hiệu quả, lấy lại vóc dáng cân đối.
Thầy giáo Phan Tiển- GV Trường Tiểu học Quế Xuân 1 (về hưu)
Xe đạp là người bạn thân thiết nhất của tôi mỗi ban mai về
Tốt cho hệ hô hấp, chức năng phổi, tim mạch. Mỗi buổi sáng bạn sẽ tham gia vào một bài tập luyện tim mạch tuyệt vời khi đạp xe đạp, giúp tăng cường sức khỏe trái tim. Hoạt động tập luyện này giúp tim đập nhanh, co bóp mạnh hơn thúc đẩy việc bơm máu đến các bộ phận cơ quan trong cơ thể. Ngăn ngừa các bệnh ung thư.
Đạp xe trên lối cỏ xanh rì dọc hai bên đám ruộng um tùm non mơn mởn, các cậu bé phải khéo léo trong động tác điều khiển xe, sao cho không bị ngã vì đây không phải là đường nhựa hay bê tông, nó không bằng phẳng mà nhô nhấp từng đám cỏ chỗ cao chỗ thấp. Ấy vậy mà các bạn nhí lại thích chinh phục đoạn khó nhất ở giữa cánh đồng lúa Quế Xuân 1 vào lúc bình minh đang lên.
Giây phút thư giãn, dừng chân ngắm cảnh của bọn trẻ từ TP HCM về thăm quê
Đạp xe đạp vào buổi sáng được biết là có tác dụng kích thích sản xuất các tế bào lympho và đại thực bào chống lại nhiễm trùng trong cơ thể. Đây cũng là cách tạo nên lá chắn bảo vệ bạn khỏi tác nhân gây bệnh, trong đó có ung thư.
Thói quen không thể thiếu mỗi khi gà gáy canh Tư
Hoạt động đạp xe kích thích thay mới tế bào để cơ thể khoẻ mạnh hơn. Các nhà khoa học đã công bố công trình nghiên cứu trên Tạp chí Y khoa tại Anh cho thấy mối tương quan giữa hoạt động đạp xe đạp với khả năng hạn chế căn bệnh ung thư. Con người có thể giảm nguy cơ ung thư lên tới 45% đối với những người đạp xe so với những người đi bằng xe hơi hoặc phương tiện giao thông công cộng hay nói cách khác là không sử dụng sức để di chuyển.
VĐV Phan Văn Ảnh với trang phục nổi nhất team- (giây phút dừng chân bên đường cùng Sao)
Các nghiên cứu của các nhà khoa học ở Phần Lan chỉ ra, đạp xe đạp trong nửa giờ có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường đến 40%. Khi đạp xe cơ thể sẽ có cải thiện rõ khả năng hấp thụ glucose trong tế bào làm tăng số lượng thụ thể insulin, giảm biến chứng tiểu đường do giảm lượng đường trong máu. Thư giãn tâm trạng, tinh thần phấn chấn. Tập thể dục đều đặn với việc đạp xe đạp còn giúp việc cải thiện sức khỏe tinh thần của con người. Khi bạn hoạt động, cơ thể sẽ tiết ra hormone endorphin giúp cảm thấy hưng phấn, thoải mái và dễ chịu.
Cong người, lăn bánh, đạp đều là động tác cần có trong khi di chuyển
Hơn nữa, khi đạp xe ra ngoài trời buổi sáng không khí trong lành, hít thở thoải mái sẽ khiến tâm trạng của bạn được cải thiện đáng kể. Bạn nên chọn lựa những nơi ít người, có nhiều cây xanh và không gian đủ rộng. Nâng cao hiệu suất học tập làm việc cho một ngày mới.
Chào ngày mới tại quê nhà Quế Xuân đất mẹ nghĩa tình
Đây cũng là một cách tập thể dục buổi sáng với những ai không thích đi hay chạy bộ. Cơ thể sẽ trở nên sảng khoái hơn khi các cơ được kích hoạt, kéo giãn và co duỗi. Cơ thể bạn sẽ cảm thấy thoải mái hơn, không còn uể oải sau thời gian ngủ tối. Hít thở không khí bên ngoài buổi sáng giúp thần kinh hưng phấn, đầu óc tỉnh táo và làm việc được hiệu quả hơn.
Chuẩn bị sắp về đích
Hình thành thói quen tốt. Khi đạp xe đạp buổi sáng sẽ góp phần giúp bạn hình thành thói quen tốt như việc thức dậy sớm, không còn ngủ nướng, ngủ quá nhiều. Thay vào đó, tập luyện thể dục sẽ giúp bạn rèn luyện sức khỏe, tăng cường thể lực phòng tránh bệnh tật.
Cô Duyên vừa đạp xe vừa tham gia đánh cầu lông
Khi đạp xe buổi sáng, bạn cần chú ý đến một vài điều trong quá trình thực hiện để đảm bảo tập luyện an toàn, hiệu quả.
Tập thể dục nói chung là hoạt động mang lại nhiều lợi ích cho cơ thể. Trong đó, việc đạp xe đạp thường xuyên được khoa học chứng minh có nhiều tác dụng tốt. Ngày nay phong trào đi xe đạp không còn xa lạ gì mấy! không phân biệt lứa tuổi, già trẻ bé choi ai cũng vậy! Mỗi sáng thức dậy, ra đường bằng vòng xe lăn bánh, rất nhẹ nhàng, không động cơ, không hao tốn nhiên liệu xăng, không phát ra tiếng nổ như xe gắn máy.... mà lại tốt cho sức khỏe của bạn.
Vận động nhịp nhàng, chỉ dùng sức đạp đơn giản thôi, các cơ bắp ở tứ chi và hầu như cả body đều lay chuyển, máu huyết lưu thông, chân tay giãn cơ phối hợp ăn ý, Mỗi sáng tầm 4-6 giờ vào mùa Hè, mùa Đông thì 5-7 giờ trễ hơn một tiếng đồng hồ vì trời se lạnh hơn, hễ rỗi khoảng thời gian nào là đi thôi!
NCN rất vui khi gặp được VĐV hài hước với dáng người thanh mảnh
Nếu ở quê bạn nên chọn đường bằng phẳng, đất đỏ cũng được hoặc bê tông hóa, đi qua cánh đồng lúa hít bầu không khí trong lành, hương đồng gió nội bay qua làm ta ngất ngây với cảm giác yêu thiên nhiên vô cùng.
Hành trình trên xứ Phù Sa
Nếu ở thành phố, bạn nên chọn đường to rộng, sát mép trái, lối dành cho người đi bộ hoặc xe đạp, góc phố nhỏ cũng không sao miễn có thể cỡi được ngựa chiến, hoặc chọn eo biển hay bờ hồ công viên chẳng hạn, vừa có nước mát vừa thư giãn vừa có gió lùa rất mát mẻ!
Team xe đạp thôn Phù sa
Về lại quê hương Phù Sa vào mùa Hạ nắng nóng, không khí dịu mát chỉ xuất hiện lúc ban sớm tinh sương. Tranh thủ đi dọc hết các đoạn bê tông khoảng hơn một cây số, cảm giác hưởng mùi hương đồng nội thật tuyệt. Đặc biệt cùng gia nhập vào đội đạp xe mỗi sáng cùng các bác, các cô, các chú, các bé... thật thú vị. Sức khỏe là vốn quý giá nhất mà ai cũng cần phải giữ gìn, nâng niu và làm như thế nào đó để bản thân mình luôn khỏe mạnh mỗi ngày, vượt qua bệnh tật, tăng cường cơ bắp, chắc, dẻo dai để chinh phục đường đua các chiếc xe đạp quanh thôn xóm thật ý nghĩa biết bao.
Thay mặt kênh thông tin đất và người xứ Quảng http://blogquangnam.com, NCN kính chúc các VĐV Team Phù Sa xứ sức khỏe dồi dào, phát huy hơn nữa phong trào thể dục thể thao tại địa phương mỗi ngày như thế. Đạp xe là liệu pháp hữu hiệu nhất khi mỗi sớm mai thức giấc. Tinh thần sảng khoái, nâng cao thể trạng, dáng vóc thon thả, chắc khỏe cơ bắp, môn thể thao đầy năng lượng mà hiệu quả vô cùng trên Quế Sơn đất mẹ ân tình thân thương./.
# NHÀNH CỎ NON
18/06/2022
